mleko w

I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(na twardo)200g II Sniadanie 10:30 Chleb razowy 100g Mięso 40g Rodzynki suszone 10g warzywo III Posiłek14:30 Kasza Gryczana 80g kurczak 200g Oliwa z oliwek 10g Jajka kurze całe(na twardo)100g +warzywo IV Obiad(posiłek przed [...]

skladnikami bialka w moim przypadku są, jajka, ryby, platki owsiane, mleko i soja, to co w domu znajde to jem, max 100-120g moglym wyciagnac jak bym dodal wiecej tunczyka bo z jajkami jest roznie wiem ze nie mozna ich wiele jesc ale ja i tak sobie pozwalam na 3-4 dziennie.

[...] z czasem na liczenie tego. Staram się jak mogę jednakże w wielu przypadkach ograniczamy się do liczenia kalorii. Przykładowy dzien: 1 posiłek- płatki owsiane + otręby + mleko 0,5% 2 posiłek- ryż/ziemniaki, czerwona Fasola + warzywa + mięso mielone/pierś z kurczaka/ryba 3 posiłek- czasem jakieś ciemne pieczywo, jajkami, sałatka itp 4 posiłek- [...]

Śniadanie: Płatki kukrydziane / musli + 250ml mleka 3,2 % // daj chudsze mleko i płatki owsiane Drożdzówka(chyba musze to na coś zamienić) // musisz 2 Śniadanie: // cos mało bialka tu bedzie 3 kromki chleba razowego z serem zółtym i salami // wlicz tez masło bo pewnie uzywasz jabłko carbo ew kubus marchwiowo jabłkowy Obiad : To różnie bywa [...]

[...] ale idx na zapasy w takim razie to przynajmniej bedziesz barczysty to sie odpier..lą...co więcej naucz sie grać w piłke ) bo benda ciem wytykac ... nie wiem jak ci stary doradzić bo to naprawde trudna sparwa...znajdz sobie fajna laske to koelsie zobacza ze ejstes rowny kolo i warto z toba gadac Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

[...] to co??dadza ci kolesia ktory bedzie trzymal te niby pozorna tarcze w która będizesz nawalał pół treningu az na kostkach w łapach będziesz miał mozliwosć zobaczenia swych kości...kupisz sobie osprzet i lduzie np jak bedziesz szedl na trening benda patzrec co za odmieniec leci z jakims kijem ) Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

[...] z oliwek warzywa POTRENINGOWY kasza,ryż (po pół torebki) pierś warzywa miód KOLACJA SEREK WIEJSKI WÓDA:( 4.12.2012 ŚNIADANIE płatki owsiane rodzynki wiórki kokosowe miód mleko II ŚNIADANIE kromka chleba razowego szynka z piersi oliwa warzywa PRZEDTRENINGOWY jajecznica kasza gryczana pomidor cebula POTRENINGOWY kasza gryczana, ryż pierś z [...]

[...] sprawa to czy ty naprawdę masz nietolerancję laktozy bo o ile produkty fermentowane nie powinny powodować dolegliwości o tyle te niefermentowane już tak a piszesz, że tylko mleko powoduje a np. twaróg już nie. Nie tylko produkty mleczne zawierają laktozę - pieczywo, słodycze, margaryna, etc. One tez powodują u Ciebie dolegliwośći? Zmieniony [...]

Oto rozpiska poszczególnych czasów posiłku: 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: [...]

[...] ciemnego, razowego, miesa moze byc roznego rodzaju mieso, unikaj ziemniakow chyba ze w malej ilosdi surowki jedz, platki mozesz z 2 jajka dziennie. przykladowo 1 platki+mleko + 1 jajko 2 2 kanapki z chlebem zarozym +bialy ser 3 torebka ryzu + jakies mieso +surowka jakas 4 j/w mozesz z lyzeczke miodu dodac 5 tutaj niby powien byc posilek [...]

jak wygląda rozklad btw? co do samej diety: 7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (3 szt) - Mielonka ?? [...]

Okej ale gdzies robie blad bo mam problemy z brzuchem. Ogolnie wyglada to tak: Sniadanie: Mleko 300ml Musli tradycyjne 100 g lub platki owsiane z miodem ok. 30-40 g 2 jaja gotowane banan albo pomarańcze (jak mam silke po sniadaniu) 40 g salaty, pol pomidora albo pol ogorka (jak ide na zajecia) II sniadanie Jogurt naturalny 350 g brzoskwinie albo [...]

[...] :/). nie znaczy to jednak ze w ogole nie mozna bialkowych rzeczy wcinac - wrecz przeciwnie. po prostu nie mozna z tym przesadzac. ja np. jak juz mowilem mam skaze, ale i mleko wypije, i jakies twarogi, nie twarogi, sery itd wcinam. po prostu nie za duzo. ( w sumie wszystko w zbyt duzych ilosciach szkodzi :D). slyszalem ze to moze byc [...]

[...] roślinnego 5.białka posiadają silne właściwości anaboliczne i łagodzi fazy katabolizmu prowadzą organizm do dużego tempa anabolizmu 6.nie spożywaj więcej białka niż 3,2 g/kg masy ciała!! 7.nadmiary białka spożywanego zamieniane są przez organizm w tłuszcz 8.najwyższej jakości białka to: białko jaja kurzego, jajka kurze, soja, mleko(nabiał)

[...] wrzucić owsiane, jaglane, gryczane, owoca do tego wkroić, migdałów wrzucić i zalać mlekiem / wodą całkiem inaczej smakuje. W tym śniadaniu brakuje pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Szynki wymień na mięso po prostu, może być tłuste (np. boczek) do jajecznicy jak znalazł. Ważymy wszystko przed obróbką termiczną. A masło - wybór [...]

[...] wcinać sporo kalorii, płatki najlepiej wchodzą, wszystko inne strasznie na siłę :P Czy może np robienie ryżu z jakimś sosem (cokolwiek dla smaku, może po prostu jakieś przyprawy) a potem miksowanie go w blenderze na zupę byłoby okej? Tak właśnie robię z płatkami, płatki, mleko, blender, 5 minut razem z miksowaniem i wszystko jest w żołądku :P

[...] spadal tluszcz, ale miesnie tez. mozesz to ograniczyc dostarczajac wieksze ilosci bialka, ewentualnie jakies suplementy antykataboliczne typu BCAA. przy odchudzaniu odrzuc mleko i wszelkie produkty pochodzenia mlecznego np. jogurty poco ci bierznia?lepiej wyjdz na dwor i biegaj czy tam zapisz sie na basen albo wsiadz na rower i pedaluj :) im [...]

Miałbyć LowCarb jest LowFat. Dobierz sobie kaloryczność z tego tematu http://www.sfd.pl/-t276436.html, rozłóż odpowiednie makroskładniki. Z tego co masz w rozpisce u góry wywal mleko, owoce. Ryż biały zastąp brązowym/basmati/parboiled. Potrzebujesz znacznie więcej tłuszczu przy Twojej wadze 75-90g.

częsciowo poprawione :) Posiłek 1 (Śniadanie) -Płatki owsiane 100g -Mleko połtłuste(1,5%) 300ml -Rodzynki 25g -Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 (II śniadanie / w szkole) -Chleb razowy -szynka 60g -ser żółty 80g -Mass xxl 70g+300ml mleka Posiłek 3 (Obiad) (Przedtreningowy) -zupka -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g lub Mintaj 100g -surówka [...]

[...] i był.. maści i inne leki nie pomagały. Leczenie jest dość kosztowne ja zaplaciłem ponad 1000zł ale teraz gdy się dowiedziałem że mam celiakie, uczulenie na drożdże,jajka, mleko, i zboża wyj**ałem to gowno z diety i teraz mam cerę nie porównywalną do tej sprzed kilku miesięcy. Polecam się zbadać każdemu bo gluten jest bardzo ch**owy... Pozdro [...]